A stressz az élet elkerülhetetlen része, de kezelése és az ellenálló képességünk fejlesztése kulcsfontosságú a testi és lelki egészségünk megőrzéséhez. A lelki ellenállóképesség – vagy reziliencia – nemcsak a stresszel való megküzdést segíti, hanem lehetővé teszi, hogy a kihívásokból tanuljunk és megerősödjünk.

Belső utazás terápia számos probléma esetén hatékony megoldást jelent. Ilyen például a túlzott stressz vagy a lelki traumák. A hosszan tartó stressz gyengíti az immunrendszert, fáradtságot és érzelmi kimerültséget okozhat, továbbá hozzájárulhat szorongás vagy depresszió kialakulásához. Ezért fontos olyan stratégiákat beépíteni az életünkbe, amelyek csökkentik a stresszt, és támogatják a pozitív mentális állapotot. A stressz kezelésében számos stresszkezelési technika is segíthet. A mély, lassú légzés segít csökkenteni a stressz szintjét, és azonnal nyugtató hatással van az idegrendszerre. Szánj naponta néhány percet meditációra vagy progresszív izomlazításra. A testmozgás – akár egy séta a természetben, akár intenzívebb sport – szintén csökkenti a stresszhormonok szintjét, miközben boldogsághormonokat szabadít fel.

A megfelelő tervezés és a prioritások meghatározása segít elkerülni a túlterheltséget. Készíts napi tervet, amelyben helyet kap a pihenés és az énidő is. Utóbbiakat sokan nem tartják fontosnak, azonban ezek nélkül idővel túlterheled magad, aminek akár különféle fizikai tünetei is lehetnek. Ha nehéz időszakon mész keresztül, akkor nem az a megoldás, hogy bezárkózol, hanem beszélj egy baráttal, családtaggal vagy szakemberrel. Az érzelmi megosztás enyhíti a nyomást és segít tisztábban látni a helyzetet. Ne feledd, a stresszkezelés és a reziliencia fejlesztése hosszú távon támogatja a lelki békét és az egészséges életvitelt.